頭痛とは

頭痛とは、　頭・こめかみ・後頭部・目の奥などに現れる
　

　・ズキズキする痛み
　・締め付けられる感じ
　・重だるさ
　・ぼーっとする感覚
　・首肩の張りを伴う痛み
 

といった症状の総称です。

単なる疲れと思われがちですが、実際には姿勢・筋肉・血流・神経・自律神経・生活習慣が重なって起こるケースが多く見られます。
 

最初は
 

　・夕方になると痛む
　・目の疲れと一緒に出る
　・首肩がこると出る
　・天気が悪いと重くなる
 

といった状態から始まり、進行すると
　

・頻繁に頭痛が出る
　・薬が手放せない
　・吐き気を伴う
　・集中できない
　・仕事や家事に支障が出る
など、日常生活に影響が出ることもあります。

頭痛は単なる「頭の問題」ではなく、姿勢・首肩の緊張・血流・自律神経などが関係する全身の機能バランスの崩れとして起こることが多い症状です。

 

頭痛の原因

（姿勢・筋バランス・血流・自律神経・生活習慣の視点）
頭痛は一つの原因ではなく、複数の要因が重なって発症します。

① 首肩の筋緊張（最も多い原因）
臨床で最も多いのが首・肩・後頭部の筋緊張による頭痛です。
 

特に
　

・デスクワーク
　・スマホ姿勢
　・猫背
　・巻き肩
　・同姿勢の継続
 

があると後頭部の筋肉が硬くなり、血流が低下して頭痛が出やすくなります。
このタイプでは首肩の張りと同時に頭痛が出る特徴があります。

② 姿勢不良による血流低下
頭部への血流は首の状態に大きく左右されます。

　・前傾姿勢
　・ストレートネック傾向
　・呼吸が浅い
　・背中が丸い

といった姿勢では首の血管や筋肉に負担がかかり、頭部循環が低下しやすくなります。
結果として重だるい頭痛が慢性化しやすくなります。

③ 自律神経の乱れ
頭痛には自律神経も深く関係します。

　・ストレス
　・睡眠不足
　・気圧変化
　・疲労蓄積
　・生活リズムの乱れ

があると血管の調整機能が不安定になり、頭痛が起こりやすくなります。
このタイプでは天候変化・月経周期・疲労時に悪化しやすい特徴があります。

④ 眼精疲労・顎の緊張
臨床で意外に多いのが

　・長時間の画面作業
　・食いしばり
　・歯ぎしり
　・顎の緊張

による頭痛です。
これらは側頭部や後頭部の筋緊張を強め、慢性的な頭痛につながります。

⑤ 栄養状態との関係
神経や血管の働きには

　・タンパク質
　・ビタミンB群
　・鉄
　・マグネシウム
　・水分

が重要です。
不足すると

　・神経過敏
　・血流調整不良
　・疲労回復低下

につながります。
特に

　・食事量が少ない
　・水分不足
　・ストレス過多
　・更年期以降

の方は影響を受けやすい傾向があります。

 

頭痛のステージ別の特徴

頭痛も段階的に進行することが多く、状態により対応が変わります。

① 負担蓄積期（初期）

■特徴

　・疲れると出る
　・夕方だけ痛む
　・休むと軽減する
　・首肩の張りが強い

この段階では筋緊張と姿勢の問題が中心です。

当院では

　・首肩の緊張緩和
　・血流改善施術
　・姿勢調整
　・生活動作指導

を行います。

② 頭痛頻発期（中期）

■特徴

　・週に何度も出る
　・薬を使う回数が増える
　・目の奥が痛い
　・天候で左右される

この段階では血流調整と自律神経の影響が強くなっています。

当院では

　・首肩〜背中の調整
　・自律神経バランス調整
　・呼吸改善アプローチ
　・段階的体調管理指導

を行います。

③ 慢性化期

■特徴

　・長年の頭痛
　・薬が手放せない
　・首肩が常に重い
　・集中力低下
　・活動量が減る

この段階では全身の機能から整える必要があります。

当院では

　・全身バランス調整
　・神経環境改善施術
　・姿勢再教育
　・長期セルフケア指導

を行います。

 

​

頭痛に関係する主な栄養素と役割

​​

タンパク質、ビタミンB群、マグネシウム、鉄、水分を意識的に摂取することで

症状の改善につながります。

​

□タンパク質は

　魚、肉、卵、大豆製品などに

　多く含まれ

神経伝達物質の材料、筋肉・血管の修復、疲労回復が見込めます。

​​

□ビタミンB群は

　豚肉、玄米、納豆、豆類に

　多く含まれ

神経の働きを正常に保つ、エネルギー代謝を助ける、ストレス耐性のサポートをしてくれます。

​​

□マグネシウムは

　海藻類、ナッツ類、大豆製品

　に多く含まれ

筋肉の緊張をゆるめる、血管の収縮・拡張を安定させる、神経の興奮を抑える作用が見込めます。

​​

□鉄（血流・酸素供給）は

　赤身肉、魚、貝類、ほうれん草

　に多く含まれ

血液中の酸素運搬、脳への酸素供給に必要な栄養素です。

​​

□水分（血流・老廃物排出）

血流を保つ、老廃物の排出、神経の働きを安定させる働きがあり

不足すると、血流低下、頭の重だるさ、夕方以降の頭痛がの原因にもなります。​

ポイントは、喉が渇く前にこまめに補給、冷たい飲み物の摂りすぎは注意。

​

ステージ別栄養面での考え方

​

負担蓄積期（初期）

　・食事が乱れやすい

　・水分不足が多い

→ 基本的な栄養と水分補給を整える

​

頭痛頻発期（中期）

　・ストレス消耗が大きい

→ ビタミンB群・マグネシウムを意識

​

慢性化期

　・回復力そのものが低下

→ タンパク質＋ミネラルを継続的に補う

当院での評価方法

川崎鍼灸マッサージ治療院てあかりでは頭痛を頭だけの問題として見ません。

確認する内容

　・現在どの段階か
　・首肩の緊張状態
　・姿勢
　・呼吸状態
　・体幹の安定性
　・顎の緊張
　・生活習慣

これらを総合して施術方針を決めます。

このようなお悩みの方へ

　・慢性的に頭痛が出る
　・薬に頼っている
　・首肩こりと一緒に出る
　・天候で悪化する
　・原因がよく分からない

こうした状態は、
体の使い方や自律神経環境を整えることで改善するケースも多くあります。

 

 

よくある質問

Q. 頭痛は何回くらいで改善しますか？

A. 状態によって異なりますが、初期の方は初回〜数回で変化を感じることが多く、慢性的な頭痛の場合も状態によって異なりますが、原因にあわせ段階的に整えていく事で比較的早い段階で改善されるケースが多くみられます。
 

Q. 薬を飲まなくても大丈夫な状態にしたいのですが…

A.そう思われて来院される方はとても多いです。
頭痛の背景には、首肩の筋緊張や自律神経の影響などが関与していると考えられており、
体の状態を整えていくことで、結果的に薬の使用頻度が減っていくケースも見られます。

「できれば頼りすぎたくない」

という方にとって、鍼灸マッサージは一つの選択肢になると思います。　


Q. 頭痛で鍼灸マッサージと医療機関、どちらに行くか悩んだときの判断基準は何ですか？

A. まずは安全面を優先することが大切です。
以下のような場合は、医療機関の受診を優先してください。

・突然の強い頭痛
・いつもと違う性質の頭痛
・めまいやしびれを伴う場合

一方で、

・慢性的に繰り返している頭痛
・首や肩のこりが強い
・ストレスや疲労で悪化する
・眼精疲労がある

といった場合は、体のバランスや筋肉の状態を整えることで改善が期待できます。
当院では、不安な症状がある場合は無理に施術を行わず、医療機関の受診をおすすめしておりますのでご安心ください。
 

Q. 気圧の変化による頭痛も良くなりますか？

A. 気圧による頭痛は、自律神経のバランスや体の反応が関係していると考えられています。
個人差はありますが、体の状態を整えていくことで、

「そういえば最近気にならなくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

「天気に左右されやすいから仕方ない」

と諦める前に、一度ご相談ください。


【川崎】で頭痛にお悩みの方へ

 

当院には

「検査では異常なしと言われた」
「薬以外の方法を探している」
「肩こりから頭痛が続いている」

という方が多く来院されています。

・慢性的な頭痛
・首肩由来の頭痛
・天候で悪化する頭痛
・薬が効きにくい頭痛

などでお悩みの方は、一度ご相談ください。
状態を確認し、回復段階や施術方針を分かりやすく説明した上で対応いたします。