自律神経失調症とは

 

自律神経失調症とは、体を自動的に調整している自律神経のバランスが乱れ、様々な不調が現れる状態を

指します。
検査では異常が見つからないことも多く、原因が分からず不安になる方も少なくありません。
最初は

　・疲れが取れない
　・眠りが浅い
　・胃腸の調子が安定しない
　・肩こりや頭痛が増えた
　・めまいがする

といった変化から始まり、進行すると

　・慢性的な倦怠感
　・不眠
　・動悸
　・息苦しさ
　・手足の冷え
　・気分の落ち込み

など、全身に症状が広がることもあります。
自律神経失調症は単なる「精神的な問題」ではなく、血流・姿勢・生活習慣・体の緊張などが関係する全身の機能バランスの乱れとして起こるケースが多い状態です。

 

自律神経失調症の原因

（神経・血流・姿勢・生活習慣・栄養の視点）
自律神経失調症は一つの原因ではなく、複数の要因が重なって発症します。

① ストレスによる神経負担
自律神経はストレスの影響を強く受けます。

　・仕事や家庭の緊張
　・人間関係の負担
　・不安やプレッシャー
　・長期間の疲労

が続くと

　・交感神経が過剰に働く
　・副交感神経が働きにくい
　・体が常に緊張状態
となり、回復できない状態になります。

② 首・背中・体幹の緊張
自律神経は背骨周囲を通っています。

　・肩こり
　・首の硬さ
　・猫背
　・巻き肩
　・呼吸の浅さ

があると

　・神経の働きが乱れる
　・血流が低下する
　・内臓の働きが不安定

になり、自律神経症状が出やすくなります。

③ 呼吸の浅さと胸郭の硬さ
呼吸は自律神経と密接に関係しています。

　・胸が広がらない
　・横隔膜が動かない
　・浅い呼吸が続く

と

　・副交感神経が働きにくい
　・回復モードに入れない
　・疲労が抜けない

状態になります。

④ 生活習慣の乱れ
自律神経は生活リズムに強く影響されます。

　・夜更かし
　・不規則な食事
　・スマホ時間の増加
　・運動不足
　・日光不足

これらは体内時計を乱し、神経バランスを崩します。

⑤ 栄養状態との関係
神経の安定には

　・タンパク質
　・鉄
　・マグネシウム
　・ビタミンB群
　・亜鉛

が重要です。
不足すると

　・神経の興奮が収まらない
　・疲労回復遅延
　・睡眠の質低下

につながります。
特に

　・食事量が少ない
　・炭水化物中心
　・ストレスが強い
　・更年期以降

の方は影響を受けやすい傾向があります。

 

自律神経失調症のステージ別の特徴

自律神経の乱れも段階的に進行することが多く、状態により対応が変わります。
① バランス不安定期（初期）

■特徴

　・疲れやすい
　・睡眠の質低下
　・胃腸不安定
　・肩こり増加

この段階では生活習慣やストレスの影響が中心です。
 

当院では

　・自律神経調整の鍼施術
　・首肩の緊張緩和
　・呼吸改善アプローチ
　・生活リズム指導

を行います。

② 機能低下期（中期）

■特徴

　・不眠が続く
　・めまいや動悸
　・倦怠感が強い
　・症状が日替わり

この段階では神経の乱れが定着し始めています。
 

当院では

　・頭部・頸部の血流改善施術
　・胸郭と横隔膜の調整
　・副交感神経を高める鍼施術
　・全身の緊張を抜く整体施術

を行います。

③ 慢性化期

■特徴

　・長年の不調
　・症状が複数ある
　・回復に時間がかかる
　・体質化している

この段階では全身バランスから整える必要があります。
 

当院では

　・全身自律神経調整
　・血流改善施術
　・姿勢バランス調整
　・長期セルフケア指導

を行います。

 

​

自律神経に関係する栄養素や役割

​

自律神経失調症にはタンパク質、マグネシウム、ビタミンB群、鉄、亜鉛を摂取することで

症状の回復につながります。

​

□タンパク質は

　魚・鶏肉、卵、大豆製品、ヨーグルト

　に多く含まれ

神経伝達の材料になるため安定、疲労回復の土台づくり、自律神経の切り替えサポートにつながります。

​

□マグネシウムは

　海藻類、大豆製品、ナッツ類、バナナ

　に多く含まれ

緊張緩和、寝つき改善、動機・そわそわ感軽減をみこめます。

​

□ビタミンB群は

　豚肉、玄米、卵、 納豆

　に多く含まれ

神経疲労の回復、倦怠感の軽減、ストレス耐性の向上につながります。

​

□鉄は

　赤身肉、レバー、小松菜、ひじき

　に多く含まれ

めまい・動悸の軽減、倦怠感の改善、冷えの緩和に役立ちます。

​

□亜鉛は

　牡蠣、赤身肉、ナッツ類、チーズ

　に多く含まれ

神経伝達物質の合成に関わるため気分の安定、回復力の底上げ、免疫力サポートに役立ちます。

​

また自律神経の乱れは、心を安定させるホルモン”セロトニン”の原料となるトリプトファンを摂取することで

良質な睡眠がとれるようになり、ストレスの軽減につながります。

​

トリプトファンは牛乳、チーズ、赤身肉、大豆製品などに多く含まれます。

ストレス・血流・姿勢・生活リズムに加え、神経を安定させる栄養不足が重なることで長引きやすくなります。

施術で神経の働きを整えながら、神経が「落ち着いて働ける材料」を補うことが大切です。

 

当院での評価方法

川崎鍼灸マッサージ治療院てあかりでは自律神経を「精神面だけの問題」として見ません。

確認する内容

　・現在どの段階か
　・首や背中の緊張
　・呼吸の深さ
　・姿勢バランス
　・血流状態
　・生活習慣
　・食事状況

これらを総合して施術方針を決めます。

このようなお悩みの方へ

　・検査では異常がないが不調が続く
　・疲れが抜けない
　・眠れない
　・めまいや動悸がある
　・体質から整えたい

こうした状態は、体の環境を整えることで改善が期待できます。

 

 

よくある質問
 

Q. 自律神経失調症と診断を受けました。仕事中にイライラしたり、ため息が増え、疲れも抜けません。鍼灸治療は効果ありますか？

A.そのようなお悩みでご相談いただくことはとても多いです。
自律神経のバランスが乱れると、

無意識に身体が緊張しやすくなり

呼吸が浅くなったり

疲れが抜けにくくなります。
その結果、

イライラしやすくなったり、ため息が増えるといった状態につながることがあります。
当院では鍼灸マッサージとオーダーメイド調整にて、必要なポイントへ適切な刺激力でアプローチをして緊張をゆるめ、呼吸がしやすい状態に整えることで、自律神経のバランスをサポートしていきます。
実際に、

「気持ちが少し落ち着いた」「疲れにくくなった」

と感じる方もいらっしゃいます。
一度で大きく変えるというよりも

無理のないペースで整えていくことが大切です。
お仕事を続けながらでも取り入れやすい方法をご提案していますので、ご安心ください。
 

Q. 心療内科でうつ病の薬をもらっていますが、なかなかスッキリしません。こういう場合でもみてもらえますか？

A.はい、そのようなお悩みでご相談いただくことは少なくありません。
お薬によって症状が和らいでいても、

身体の緊張や呼吸の浅さ、姿勢の影響などが残っていると

「あと一歩すっきりしない」

と感じることがあります。
自律神経は心と身体の両方に関わっているため、身体の状態を整えていくことで、全体的なバランスの安定が期待できます。
実際に、心療内科の先生からのご紹介で

「身体のケアも取り入れてみては」

と勧められて来院される方もいらっしゃいます。
当院では医療機関での治療を否定することはなく、通院を続けながら併用されている方も多くいらっしゃいます。
また、

「できれば薬を減らしたい・やめたい」

とお考えの方もいらっしゃいますが、そのお気持ちはとても自然なものだと思います。
ただし、お薬の調整については必ず主治医の先生と相談しながら進めていくことが大切です。
当院では無理にやめることを前提とするのではなく、身体の状態を整えていく中で

「結果的に負担が減っていく」

ような形を目指しています。
無理のない範囲で、その方の状態に合わせた方法をご提案していますのでご安心ください。
 

Q. 電車や人混みで動悸や不安が出て、心療内科ではパニック症状かもと言われました。施術で変わるものですか？

A.そのような症状でお困りの方も来院されています。
緊張が強い状態が続くと、

呼吸が浅くなり

胸まわりや首の筋肉が硬くなりやすくなります。

その結果、少しの刺激でも自律神経が過敏に反応しやすくなります。
施術では身体の緊張を緩め、呼吸しやすい状態をつくることで、過敏な反応が落ち着いていくケースがあります。
医療機関と併用しながら整えていくことも可能です。
 

Q. 食欲がなく体重も少し落ちてきています。内科では問題なしと言われましたが大丈夫でしょうか？

A.内科で大きな異常がないとのことであれば、

自律神経の影響で胃腸の働きが弱くなっている可能性があります。
自律神経は消化にも関わっているため、バランスが乱れると食欲低下や消化不良が起こることがあります。
身体の緊張を整え

リラックスしやすい状態をつくることで、

少しずつ食欲が戻ってくるケースもあります。
無理に食べることよりも、まずは身体の状態を整えることが大切です。

​

​

【川崎】で自律神経失調症にお悩みの方へ

当院には

「どこに相談していいか分からない」
「薬以外の方法を探している」

という方が多く来院されています。

　・慢性的な倦怠感
　・不眠
　・めまい
　・胃腸不調
　・原因不明の体調不良

などでお悩みの方は、一度ご相談ください。
状態を確認し、回復段階や施術方針を分かりやすく説明した上で対応いたします。

​