【川崎のはりきゅうマッサージ院】

胃腸の不調とは

胃腸の不調とは、胃や腸の働きが乱れることで起こる様々な症状の総称です。
検査では異常が見つからないことも多く、体質や生活習慣、自律神経の影響を強く受ける機能的な不調です。
最初は

　・食後に胃が重い
　・お腹が張る
　・便秘や下痢が続く
　・ガスが溜まりやすい
　・食欲にムラがある

といった違和感から始まり、進行すると

　・胃痛や吐き気が続く
　・慢性的な便秘や軟便
　・食事が負担になる
　・疲れるとすぐ胃腸に出る
　・日常生活に支障が出る

こともあります。
胃腸の不調は単なる食べ過ぎではなく、自律神経・血流・姿勢・内臓疲労・生活習慣などが重なって起こる

機能障害性の内臓トラブルです。

 

胃腸の不調の原因

（姿勢・自律神経・生活習慣・栄養の視点）
胃腸の不調は一つの原因ではなく、複数の要因が重なって起こります。

① 自律神経の乱れ（最も大きな要因）
胃腸は自律神経に支配されており、ストレスや疲労の影響を非常に受けやすい臓器です。

　・ストレス
　・不安
　・過労
　・睡眠不足
　・生活リズムの乱れ

が続くと

　・胃酸分泌の乱れ
　・腸の動き低下
　・消化力低下
　・過敏性腸症状

が起こりやすくなります。

② 内臓の血流低下
腹部の冷えや筋緊張があると内臓の血流が低下し働きが弱くなります。
特に

　・冷え性
　・足元が冷える
　・デスクワーク中心
　・運動不足

の方は影響を受けやすい傾向があります。
血流低下は

　・胃もたれ
　・便秘
　・ガス溜まり

の原因になります。

③ 姿勢と腹部圧迫
猫背や前かがみ姿勢になると胃腸は常に圧迫された状態になります。

　・デスクワーク
　・スマホ姿勢
　・猫背
　・巻き肩

が続くと

　・消化力低下
　・胃の張り
　・腸の動き低下

を起こしやすくなります。

④ 栄養状態との関係
胃腸の回復には

　・タンパク質
　・ビタミンB群
　・ビタミンC
　・鉄
　・亜鉛
　・食物繊維

が必要です。
不足すると

　・粘膜修復が遅れる
　・消化酵素が不足する
　・腸内環境が悪化する

など、回復が遅れる要因になります。
特に

　・食事量が少ない
　・炭水化物中心
　・忙しく食事が不規則
　・更年期以降

の方は影響を受けやすい傾向があります。

 

胃腸の不調のステージ別の特徴

胃腸の不調も肩と同様、段階を経て慢性化していくケースが多く見られます。
ステージにより対応が大きく変わります。

① 機能低下期（初期）
■特徴

　・食後の胃もたれ
　・軽い便秘や下痢
　・お腹の張り
　・食欲にムラがある

この段階は生活習慣やストレスの影響が中心です。
体を整えることで回復しやすい時期です。
 

当院では

　・自律神経調整の鍼施術
　・腹部の緊張緩和
　・背中や首の負担軽減
　・血流改善

を行います。

② 自律神経乱れ期（中期）
■特徴

　・慢性的な便秘や下痢
　・胃痛や吐き気
　・ガス溜まり
　・疲れると悪化する

この段階では自律神経の乱れが強く関係しています。
内臓と全身を同時に整える必要があります。

当院では

　・腹部と背部の内臓反射点施術
　・胸郭や横隔膜の調整
　・姿勢による腹部圧迫の軽減
　・睡眠の質改善を目的とした施術

を行います。

③ 慢性内臓疲労期
■特徴

　・長年の胃腸不調
　・食事に気を使っても改善しない
　・常にお腹が張る
　・体質化している

この段階では内臓疲労が定着しているため全身から整える必要があります。
当院では

　・内臓血流改善の鍼灸
　・自律神経調整
　・体幹バランスの調整
　・生活習慣の個別アドバイス

を行います。

 

​

胃腸の不調に関係する栄養素や役割

​

胃腸の不調には、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、鉄・亜鉛、食物繊維を摂取することで

症状の改善につながります。

​

□タンパク質は

　白身魚、鶏むね肉、卵、豆腐、湯葉

　に多く含まれ

胃腸粘膜が日々ダメージと修復を繰り返しており、修復・消化酵素の材料に欠かせないのがタンパク質です。

不足すると粘膜が弱くなる、消化力が落ちる、胃もたれや下痢が起こりやすい状態になります。

□ビタミンB群は

　豚肉、玄米、卵、納豆

　に多く含まれ

消化酵素の働き、腸の動き、自律神経の安定に関与します。

□ビタミンCは

　ブロッコリー、小松菜、じゃがいも、果物（少量）

　に多く含まれ

胃や腸の粘膜を守り、炎症を抑える働きがあります。

※空腹時の大量摂取は控えめに。

□亜鉛は

　牡蠣、赤身肉、大豆製品、ナッツ類（少量）

　に多く含まれ

消化酵素の生成や腸粘膜の再生に関わります。

不足すると、消化力低下、下痢や便秘の繰り返し、味覚低下が起こりやすくなります。

□食物繊維は

　わかめ、海藻類、オートミール、大根

　に多く含まれ

腸内環境を整えます。

食物繊維は重要ですが、摂りすぎや種類の選び方に注意が必要です。

​

胃腸が弱っている時は

​

・不溶性食物繊維（ごぼう・きのこ）を

　控えめに

水溶性食物繊維（海藻類・大麦・果物）を中心に食べた内容そのものよりも

「消化・吸収できる状態かどうか」が大きく影響します。

自律神経の乱れや血流低下がある状態では

​

・良い物を食べても胃腸が受け付けない

・少しの刺激で不調が出る

・回復に時間がかかる

​

といった状態になりやすくなりため、胃腸ケアでは刺激を減らしつつ、修復に必要な栄養を確実に補うことが重要です。

​

胃腸を休ませる食事のポイント

​

　・よく噛む（消化の第一歩）

　・冷たい飲食物を控える

　・食事時間を整える

　・食べ過ぎない

　・空腹を作りすぎない

​

当院での評価方法

川崎鍼灸マッサージ治療院てあかりでは胃腸を内臓だけの問題として見ません。

確認する内容

　・現在どのステージか
　・腹部の緊張状態
　・背中や横隔膜の硬さ
　・自律神経の乱れ
　・姿勢や体幹バランス
　・睡眠や食生活
　・生活ストレス

これらを総合して施術方針を決めます。

このような胃腸症状でお悩みの方へ
　・病院では異常なしと言われた
　・ストレスで胃腸にすぐ出る
　・便秘や下痢を繰り返す
　・薬を減らしたい
　・体質から整えたい
こうした症状は、状態に合わせた対応を行うことで回復を早められる可能性があります。

 

【川崎】で胃腸の不調にお悩みの方へ

当院には

「検査では異常がないと言われた」
「どこに相談すればいいか分からない」

という方が多く来院されています。

　・慢性的な胃もたれ
　・便秘や過敏性腸症状
　・ストレスによる胃痛
　・長引く消化不良

などでお悩みの方は、一度ご相談ください。
状態を確認し、回復段階や施術方針を分かりやすく説明した上で対応いたします。