🫘 納豆を食べると疲れが取れるって本当？|川崎の鍼灸マッサージ院てあかり

こんにちは。

川崎鍼灸マッサージ治療院 てあかりです。

「なんだか身体が重い……」

「最近、疲れが抜けにくい😮‍💨」

そんなときに、納豆を食べると疲れが取れると聞いたことはありませんか？

実は納豆は、疲れたときの食事としてなかなか優秀です✨

🍚 納豆が疲れ対策に向いている理由

納豆には、たんぱく質やビタミンB群、ミネラル、食物繊維などが含まれています。

特にビタミンB1は、炭水化物からエネルギーを作る過程に関わる栄養素。

そのため、

ご飯＋納豆🍚🫘

という組み合わせは、エネルギー源となる炭水化物と、代謝を支える栄養素を一緒に摂ることができます。

ただし、「納豆を食べれば疲労が治る」という意味ではありません。

疲れを感じているときこそ、まずは食事・睡眠・休養を整えることが大切です。

🦠 腸にも嬉しい納豆

納豆には食物繊維や大豆由来の成分、納豆菌などが含まれています。

これらは腸内環境との関係が研究されており、毎日の食生活に取り入れる食品としてもおすすめです😊

納豆だけでなく、

🥬 野菜

🍄 きのこ

🌊 海藻

🍚 ご飯

など、いろいろな食品から食物繊維を摂ることも大切です。

🩸 「血液サラサラ」って本当？

納豆といえば「血液サラサラ」というイメージもありますよね。

納豆に含まれるナットウキナーゼは、血液凝固・線溶系との関係が研究されています。

ただし、

「納豆を食べれば血栓ができなくなる」

というほど単純な話ではありません。

また、ワルファリンを服用している方は納豆に含まれるビタミンKの影響に注意が必要です。

😮‍💨 それでも疲れが抜けないときは？

食事を見直して、睡眠もしっかり取っている。

それでも、

身体が重い

首や肩が張っている

腰や背中がだるい

朝からスッキリしない

仕事の後はぐったりする

という場合は、単純に「栄養が足りない」だけではないかもしれません。

長時間のデスクワークや立ち仕事、同じ姿勢が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の重さや、だるさとして感じていることもあります。

そんなときは、食事だけで何とかしようとせず、お身体の状態を一度見直してみることも大切です。

てあかりでは

鍼・マッサージ・調整を組み合わせながら、その日のお身体の状態に合わせて施術を行っています😊

「病気というほどではないけれど、なんとなく身体が重い」

そんなときも、お気軽にご相談ください🍀

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てあかり　西井

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