朝だけ腰が痛い人に多い身体の特徴｜川崎の鍼灸マッサージ院
- 5月29日
- 読了時間: 4分
「朝起きると腰が痛い…」
そんな経験はありませんか？
不思議なことに、動いているうちに少しずつ楽になってきて、日中はそこまで気にならない。
でも翌朝になると、また痛い。
患者さんからも、
「起き上がる時だけ辛いです」
「顔を洗う時が一番痛いです」
「少し動けば平気なんですけど朝だけダメで…」
というお話をよく伺います。
腰痛というと「腰そのものが悪い」と思われがちですが
実際には身体全体の疲れ方や硬さ
自律神経の状態などが関係していることも少なくありません。
今回は、朝だけ腰が痛くなりやすい方に多い身体の特徴についてお話します。
身体が
“寝ている間に固まりやすい”
本来、睡眠中は身体を回復させる時間です。
ですが
疲れが溜まっている
身体が冷えている
ストレスが強い
同じ姿勢が多い
など、こうした状態が続くと、寝ている間に筋肉や関節が固まりやすくなります。
特に腰や骨盤まわりが硬くなっている方は、朝起きた直後に痛みが出やすい傾向があります。
逆に
「少し歩いたり動いたりすると楽になる」
方も多いです。
これは動くことで血流が良くなり、固まっていた筋肉が少しずつ緩むためです。
実はお尻や股関節、背中が硬い方が多いです。
腰が痛いと
「腰を揉まなきゃ」
と思いがちですが、実際に身体をみると、お尻や股関節、背中などがかなり硬くなっている方がよくいらっしゃいます。
特に、
座る時間が長い
車の運転が多い
あまり歩かない
中腰作業が多い
こうした生活が続くと
お尻や股関節、背中が硬くなり、腰に負担が集まりやすくなります。
寝返りも減るため、夜の間に同じ部分へ負担が集中し、朝の痛みにつながることがあります。
患者さんでも
「腰だと思っていたのに、お尻を押された方が痛かった」
という方は意外と多くいらっしゃいます。
呼吸が浅い人ほど朝に腰が辛くなることもあります。
最近は、身体に力が入りっぱなしになっている方も増えています。
気を遣うことが多い
緊張しやすい
考え事が止まらない
夜中に目が覚める
歯を食いしばる
こうした状態が続くと、自律神経が休まりにくくなります。
すると寝ていても身体がしっかり緩まず
朝起きた時に腰や背中がガチガチになっていることがあります。
「寝ても疲れが抜けない」
「朝から身体が重い」
という方は、このタイプかもしれません。
背中の硬さが腰痛に関係していることも
腰痛なのに、実際には背中がかなり硬い方も多いです。
猫背やデスクワークが続くと、背中から腰にかけて全体的に動きが悪くなります。
すると寝返りもしづらくなり、朝の動き始めで腰に負担が集中しやすくなります。
東洋医学では
背中の緊張は身体全体の巡りにも関係すると考えられています。
そのため、腰だけではなく背中や呼吸まで含めて整えることが大切になります。
「朝だけだから」と我慢している方へ
朝だけの腰痛は、身体からの小さなサインです。
この段階で身体を整えていくと、
ギックリ腰予防
慢性腰痛予防
睡眠の質改善
疲労感の軽減
につながることもあります。
逆に無理を続けてしまうと、
「最初は朝だけだったのに、だんだん日中も痛くなった」
というケースも少なくありません。
まとめ
朝だけ腰が痛い方には、
身体が固まりやすい
お尻や股関節が硬い
呼吸が浅い
背中が緊張している
といった特徴がみられる場合は、
腰だけが原因とは限らず、身体全体の疲れ方や使い方が関係していることが多いです。
「最近、朝の腰痛が続いている」
「起き上がる時だけ辛い」
そんな方は我慢し過ぎず、
一度お身体の状態を見直してみるのも良いかもしれません。
朝の腰痛や身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
LINEでご相談だけでも承ります。
川崎鍼灸マッサージ治療院
てあかり 西井
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