足三里（あしさんり）とは？～松尾芭蕉も旅の前にお灸をした「健脚のツボ」～｜川崎の鍼灸マッサージ治療院てあかり
こんにちは。
川崎鍼灸マッサージ治療院 てあかりです。
「足三里」というツボをご存じでしょうか？🙂
膝の少し下、すねの外側にあるツボで、鍼灸では昔からよく使われてきた代表的な経穴のひとつです。
実はこの足三里、江戸時代の旅人にとっても身近なツボだったといわれています。
🚶♂️ 松尾芭蕉も足三里にお灸をしていた
『おくのほそ道』で知られる松尾芭蕉は、旅に出る際、
「三里に灸す」
と記しています。
ここでいう「三里」が、一般に足三里を指すと考えられています。
当時の旅は、現在のように電車や車で移動するものではありません。
長い距離を、自分の足で歩くことが当たり前でした。
そのため昔の人にとって足三里は、単に「足の疲れに使うツボ」というより、長い旅を続けるために身体の状態を整える場所として大切にされていたのでしょう。
🌿 足にあるのに、なぜ胃腸にも使うの？
足三里が面白いのは、足にあるツボでありながら、鍼灸では胃腸などの消化器症状にも使われることです。
東洋医学では、足三里は「足の陽明胃経」という経絡上にある重要な経穴とされています。
食欲が落ちている、胃が重い、疲れやすいなど、お身体の状態をみながら使われることがあります。
ただし、
「足三里を刺激すれば、何でも良くなる」
という単純なものではありません。
実際の鍼灸では、症状だけを見るのではなく、脈やお腹、筋肉の緊張、生活習慣なども確認し、その方の身体に合わせてツボを組み合わせていきます。
👣 自宅でできる足三里のセルフケア
足三里は、自分でも比較的見つけやすいツボです。
📍 場所の目安
膝のお皿の下にあるくぼみから、指4本分ほど下。
そこから、すねの骨の外側にある筋肉のあたりを探します。
押してみて、
「ここは少し響くな」
「気持ちいいな」
と感じる場所が目安になります。
※左右で位置や感じ方が少し違うこともあります。
🤲 刺激の方法
親指の腹で、痛すぎない程度にゆっくり押します。
5秒ほど押して、力を抜く。
これを数回繰り返すくらいで十分です。
強くグリグリ押す必要はありません。
お風呂上がりなど、お身体が温まっているときに行うのもよいでしょう♨️
また、押して強い痛みがある場合や、皮膚に炎症・傷などがある場合は無理に刺激しないでください。
⚠️ 「有名なツボ」だから毎回使うわけではありません
足三里は非常に有名なツボですが、鍼灸師が施術するときも、必ず足三里を使うわけではありません。
同じ「疲れやすい」という症状でも、
・睡眠が十分に取れていない
・胃腸の調子が落ちている
・筋肉の緊張が強い
・精神的な疲労が続いている
など、身体の状態は人によって違います。
だからこそ、
「この症状には、このツボ」
だけで考えないことが大切です。
その日のお身体の状態を確認して、必要なツボを選ぶ。
これが鍼灸でいう「ツボを使う」ということだと考えています。
🍃 昔の旅人が大切にしたツボ
松尾芭蕉が旅の前に足三里へお灸をしたという話は、鍼灸を知らない方にとっても興味深いものではないでしょうか。
長い距離を歩かなければならなかった江戸時代の旅人と、パソコンやスマートフォンを使いながら毎日を過ごす現代人。
生活は大きく変わりましたが、「身体を良い状態に保ちながら、日々を過ごす」という考え方には、どこか共通するものがあります。
足三里は、そんな鍼灸の歴史を感じさせてくれるツボのひとつです😊
「最近、疲れが抜けにくい」
「胃腸の調子が気になる」
「身体のメンテナンスをしたい」
このような方は、鍼灸という選択肢もあります。
川崎鍼灸マッサージ治療院 てあかりでは、足三里だけにこだわるのではなく、その日の身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。🌿
LINEでご相談だけでも承ります。
川崎鍼灸マッサージ治療院
てあかり 西井
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