腰椎椎間板ヘルニアとは

 

腰椎椎間板ヘルニアとは

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背骨と背骨の間にあるクッションの役割をしている「椎間板」の一部が飛び出し、神経を刺激することで起こる症状です。

 

代表的な症状は

 

　・腰の痛み

　・お尻の痛み

　・足のしびれ

　・足への放散痛

　・前かがみで悪化する痛み

 

などです。

 

症状の程度は人によって異なり、

「腰痛だけの方」

もいれば、

「足のしびれや痛みが強い方」

もいます。

​

ヘルニアと診断されたが、本当にそれが症状の原因なのか？

 

病院でMRI検査を受け、

「ヘルニアがありますね」

と言われた経験のある方も多いと思います。

しかし近年の研究では、

MRIでヘルニアが見つかっても症状がない方が少なくないことが分かっています。

 

逆に

画像上は軽度でも強い症状を訴える方もいます。

 

つまり

「MRIでヘルニアがある＝そのヘルニアが現在の症状の原因」

とは必ずしも言い切れません。

 

もちろんヘルニアそのものが症状に関係しているケースもあります。

 

しかし実際には

 

　・姿勢不良

　・骨盤バランスの乱れ

　・股関節の硬さ

　・筋肉の緊張

　・血流低下

　・身体の使い方のクセ

 

などが重なり、神経への負担を増やしていることも少なくありません。

 

そのため現在では

画像だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することが重要と考えられています。

当院でも

画像だけで判断するのではなく、現在の身体の状態を総合的に確認しながら施術方針を決定しています。

 

​

腰椎椎間板ヘルニアの原因

​

腰椎椎間板ヘルニアは一つの原因ではなく、複数の要因が重なって発症します。

 

① 姿勢不良

もっとも多く見られる原因の一つです。

 

特に

 

　・猫背

　・長時間の座り姿勢

　・デスクワーク

　・スマホ姿勢

 

が続くと椎間板への負担が増加します。

​

② 前かがみ動作の繰り返し

椎間板は前かがみ姿勢で圧力が高くなります。

 

　・特に

　・荷物を持つ仕事

　・中腰作業

　・育児

　・介護

 

などが続くと負担が蓄積しやすくなります。

​

③ 股関節・骨盤の機能低下

腰は

​

　・腰椎

　・骨盤

　・股関節

 

が連動して動いています。

 

股関節が硬くなると腰椎への負担が増加しやすくなります。

​

④ 筋力低下

特に

 

　・腹筋

　・お尻の筋肉

　・体幹筋群

 

の低下は腰椎の安定性低下につながります。

 

⑤ 血流低下

筋肉の緊張が続くと血流が低下し

 

　・腰痛

　・しびれ

　・筋肉の硬さ

​

が強くなる場合があります。

​

⑥ 生活習慣との関係

​

　・運動不足

　・睡眠不足

　・ストレス

　・体重増加

　・長時間座位

 

なども腰への負担を増やす要因になります。

 

腰椎椎間板ヘルニアのステージ別の特徴

 

① 初期段階

​

◾️特徴

​

　・腰が張る

　・前かがみで違和感がある

　・疲れると腰痛が出る

　・お尻に違和感がある

​

この段階では比較的軽度なことが多く、身体機能の改善によって負担軽減が期待できます。

 

② 進行段階

​

◾️特徴

​

　・腰から足へ痛みが広がる

　・しびれが出る

　・咳やくしゃみで痛む

　・座ると悪化する

​

神経への刺激が強くなっている状態です。

 

③ 慢性化段階

​

◾️特徴

​

　・しびれが続く

　・長時間座れない

　・歩行時に違和感がある

　・活動量が低下する

 

身体全体の機能低下も関与していることがあります。

​

​

腰椎椎間板ヘルニアに関係する主な栄養素と役割

​

症状改善には神経・筋肉・組織修復を支える栄養環境も重要です。

 

□たんぱく質は

鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆、大豆製品に

多く含まれ

筋肉や椎間板周囲組織の材料になります。

 

□ビタミンB群​は

豚肉、レバー、卵、納豆に

多く含まれ

神経機能やエネルギー代謝を支えます。

 

□マグネシウムは

ナッツ類、海藻、大豆製品に

多く含まれ

筋肉の緊張調整や神経機能に関わります。

 

□オメガ3脂肪酸は

サバ、イワシ、サンマ、アマニ油に

多く含まれ

炎症を抑える働きが期待されています。

 

□鉄​は

赤身肉、レバー、あさり、小松菜に

多く含まれ

神経や筋肉への酸素供給を助けます。

 

□ビタミンD​は

鮭、卵黄、きのこ類に

多く含まれ

筋力維持や骨の健康を支えます。

​

当院での評価方法

 

川崎鍼灸マッサージ治療院てあかりでは

ヘルニアを腰だけの問題としては考えておりません。

 

確認する内容

 

　・現在の症状の段階

　・腰や臀部の筋緊張

　・姿勢

　・骨盤バランス

　・股関節の動き

　・神経症状の範囲

　・体幹の安定性

　・生活習慣

 

などを総合して施術方針を決定します。

​

​

良くある質問

​

Q. 朝起きる時に腰からお尻、太ももにかけて激痛が走ります。

これもヘルニアでしょうか？

 

A. 椎間板ヘルニアでは、朝起き上がる時や前かがみになった時に痛みが強くなることがよくあります。

ただし、同じような症状でも筋肉や関節、坐骨神経周囲の問題が関係している場合もあります。

 

 

Q. 足のしびれがあります。

しびれは治りますか？

 

A. しびれの程度や期間によって異なりますが

神経への負担が軽減されることで改善するケースは少なくありません。

特に発症から比較的早い段階ほど改善しやすい傾向があります。

 

 

Q. MRIでヘルニアがあると言われました。

手術しないと治りませんか？

 

A. 必ずしも手術が必要とは限りません。

実際には保存療法で改善する方も多くいらっしゃいます。

ただし、筋力低下が進行している場合や排尿・排便障害がある場合は早急な医療機関での対応が必要です。

 

 

Q. 痛みが強い時でも歩いた方が良いですか？

 

A. 無理に長時間歩く必要はありませんが、動ける範囲で軽く身体を動かした方が回復につながることがあります。

ただし、歩くほど足の痛みやしびれが強くなる場合は注意が必要です。

 

 

Q. 病院で湿布と痛み止めをもらいましたが改善しません。

鍼灸で変わりますか？

 

A. ヘルニアそのものを元に戻すことはできませんが、神経周囲の緊張や筋肉の過剰な負担を軽減することで症状が楽になるケースがあります。

薬で変化が少ない方が来院されることも多くあります。

 

 

Q. 座っていると足がしびれてきます。

何が原因でしょうか？

 

A. 長時間の座位によって腰への負担が増えたり、お尻周囲の筋肉が硬くなることで神経が刺激されることがあります。

特にデスクワークや車の運転が長い方によくみられる症状です。

 

 

Q. ヘルニアと言われてから運動をやめています。

安静にした方が良いですか？

 

A. 強い痛みがある時期を除けば、過度な安静はかえって回復を遅らせることがあります。

症状に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことが重要です。

 

 

Q. 咳やくしゃみをすると腰から足に電気が走るように痛みます。

 

A. 椎間板内の圧力が高まることで神経が刺激されるためです。

ヘルニアの方によくみられる特徴的な症状の一つです。

 

 

Q. どのくらいの頻度で通院すれば良いですか？

 

A. 症状の強さによって異なりますが

強い痛みやしびれがある時期は週1〜2回程度、その後は症状の変化をみながら間隔を調整することが一般的です。

​

当院ではお身体の状態に合わせてご提案しています。

​

​

【川崎】で腰椎椎間板ヘルニアにお悩みの方へ

 

当院には

 

「病院でヘルニアと言われた」

「足のしびれが続いている」

「手術は避けたい」

 

という方も来院されています。

 

 

ヘルニアと診断されていても

​

・症状には姿勢

・筋肉

・骨盤

・股関節

・生活習慣

​

などが関係している場合があります。

 

状態を丁寧に確認し、現在の身体の状態や施術方針を分かりやすくご説明いたします。

「ヘルニアだから仕方ない」と諦めてしまう前に

今の身体に何が起きているのかを一緒に確認していきましょう。

 

まずはお気軽にご相談ください。

状態を確認し、回復段階や施術方針を分かりやすく説明した上で対応いたします。​​